Woche 3:

15 Minuten Sport FAST JEDEN TAG (2 Tage Pause)

Sportmuffelbox-Konzept

Tag 15

SPORT:

1x 15 min. um den Block intensiv gewalked.

FOOD:

Frühstück:
Vanille-Joghurt mit Trauben, Banane, Chia-Samen und Walnüssen

Mittagessen:
Tomaten-Gurkensalat mit Schafskäse

Abendessen:
Caesar Salad mit Hühnchen

Tag 16

SPORT:

Heute bin ich 15 Minuten Full-Speed Fahrrad gefahren.

FOOD:

Frühstück:
Heute gabs auch nochmal Vanille-Joghurt mit Trauben, Banane, Chia-Samen und Walnüssen

Mittagessen:
xxx

Abendessen:
xxx

Tag 17

SPORT:

Heute war ein Sportfreier Tag.

FOOD:

Frühstück:
Joghurt mit Beeren

Mittagessen:
Chicoree-Salat mit Orangen, Gorgonzola und Walnüssen

Abendessen:
Geburtstagsessen bei meiner kleinen Nichte: Erst Häppchen (Cräcker mit Belag) dann Spareribs mit Grünem Salat.

Tag 18

SPORT:

15 Minuten auf dem Crosstrainer

FOOD:

Frühstück:
Marmeladentoast

Mittagessen:
Lachs mit Aubergine

Abendessen:
Heute Abend war ich auf einer Party und es gab das übliche Fingerfood (Tomaten-Mozzarella, Gemüse-Sticks mit Dipps, Käse, Quiche, etc.).

Tag 19

SPORT:

15 Minuten zur Lieblingsmusik abgetanzt!

FOOD:

Frühstück:
Nur Milch-Kaffee

Mittagessen:
Tuna-Sandwic

Abendessen:
Lachs mit Capellini (ok, nicht so low carb, aber sehr lecker)

Tag 20

SPORT:

Sport-Pausentag heute. 🙂

FOOD:

Frühstück:
Toast mit Butter.

Mittagessen:
Buddha Bowl (ähnlich wie Abb.)

Abendessen:
Saltimbocca a la Romana.

Tag 21

SPORT:

Intensiver Spaziergang, nicht ganz so schweißtreibend, dafür länger als 15 min. …

FOOD:

Frühstück:
Leckerer Obsalat mit Chia, Buchweizen und Walnüssen.

Mittagessen:
Karotten-Ingwer-Süppchen

Abendessen:
Wir sind heute Abend in der Oper und werden dort eine Kleinigkeit essen …

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